こんばんは、ケイです。
今日は、デジタルデトックスについて、少し話してみようかと思います。
皆さんは、スマホやタブレットを見る時間はどうですか。長いですか。夜遅くまでついつい見てしまいますか。
気づくとスマホでSNSを見ていたりする人も多いのではないでしょうか。
私もうつ病になるまでは、寝る直前まで結構SNSを見ていたり、ゲームをしていました。特にX（旧ツイッター）はよく見ていました。
ところが、うつ病になったことで、ゲームへの興味は失せてしまい、あまりやらなくなりました（最近、少しやりたくなったのですが、データを勢いで消去してしまっていたので、結構後悔しています。）。また、Xを見る頻度も減りました。ゲームへの興味が失せてしまったのは、うつ病も関係している気がしますが、Xについても、眩しい投稿や病んでいる投稿を見ると、自分を保てなくなりそうに感じるようになったからです。
それ以来、必要最小限にするようにしています。また、スマホのYahooアプリでよくニュースを見ていましたが、それも止めました。理由は、よくないことばかりが目に入ってくるので、こちらも同じく自分を保つためには必要ないと感じるようになったからです。世の中の情報には少し疎くなったのかもしれませんが、それはそれで自分を守る方が大事かなと今は感じています。
一方、はてなブログというのは、私にとっては、ちょうどいい距離感だと思っています。自分の発信したい内容は文字数を気にせずに投稿できますし、X等に比べると、刺々しい内容はあまり見ないので、心穏やかにいられます。また、ブログは世の中とつながる精神安定剤になっています。どうしても、休職していると、家庭内のことに終始してしまいがちですが、外のいろんなことを知ることができて面白く拝見させてもらっています。
話を戻しますが、私はデジタルデトックスについて、うつ病になって以来取り組むようになり、寝る前はあまり見ないように心がけるようになりました。
なるべくスマホは見ないようにしています。寝る前は紙の本を読むことをメインに過ごしています。それでも、眠気がこなかったりして、あまり寝付けないので、悩ましいですが、デジタルデトックス自体はいいことかなと思っています。ブルーライトは睡眠の妨げになるとも言われていますので、15分でも30分でもデジタルデトックスをして、快眠できる人は快眠してもらったらいいなぁと思っています。まぁ関係なしに寝られる人は羨ましい限りですが、身体の健康のためには寝る前のデジタルデトックスはオススメです。
今日はこんなところで終わりです。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。
