本日は、ちょっとした我が家のちい活投稿です（日常）。 １．ちいかわ なんか小さくてかわいいドール２を買ってみた ①なんか小さくてかわいいドール２開封！！ ・ちいかわ ・ハチワレ ・うさぎ ②ちいかわ・ハチワレ・うさぎを並べて飾ってみた 2．ちいかわ …

本日は、講談社から、2025年1月に出版されている、渡邊渚さんが著者の「透明を満たす」という書籍について、紹介しようと思います。 【電子版だけの特典２０カット付き】渡邊渚フォトエッセイ 透明を満たす 作者:渡邊渚 講談社 Amazon １．著者について ２．…

今日は、株主優待のお話です。 先日キリンHDから郵便が届きました。株主総会招集の通知となっておりますが、開封してみると、前回同様に株主優待の案内が入っておりました。 私は、200株の保有者であるため、100株以上1,000株未満のAの枠が対象になります。 …

１．〇えたい思い 遺言の大切さを学ぶ ２．自分のこころは自分で守る １．〇えたい思い 遺言の大切さを学ぶ ※本章は、希死念慮について触れているので、気にされる方は第2章へスキップしていただいて構いません。第2章は、主に散歩についての話です。 先週は…

寒さに強くない観葉植物ポトスを1月に買い、２ヶ月くらい育てています。 まだ関東では雪が降ったりしているようですが、少しずつ春の気配が近づいてきている気がします。これからの天気予報を見ると晴れと雨を繰り返す感じなので、いわゆる三寒四温というや…

本日は、クロスメディア・パブリッシングから、2025年1月に出版されている、和田秀樹氏が著者の「仕事も対人関係も落ち着けば、うまくいく」という書籍について、紹介しようと思います。 仕事も対人関係も 落ち着けば、うまくいく 作者:和田秀樹 クロスメデ…

前回の通院から2週間が経ち、昨日はメンタルクリニックへの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回は、大きな変化があったものの体調が良くなく…

１．はじめに ２．【快眠グッズ紹介】目のおふとん（カインズ）など ３．まとめ １．はじめに 昨年9月にうつ病と診断されて以来、睡眠障害にも悩まされています。正直言うと、数年前からあまり眠れなくなった感覚はあったのですが、病気という認識には至って…

本日は、Amazonの電子書籍として2024年8月に出版されている、Poche氏が著者の「今よりもっと自分らしく生きていく方法 漫画でわかる！人の機嫌に振り回されずに生きる１７の考え方 」という書籍について、紹介しようと思います。 今よりもっと自分らしく生き…

本日は、ちょっとした我が家のちい活投稿です（日常）。 クレーンゲームでプライズをゲットしてきたので、紹介しておこうと思います。 １．2月のプライズ（ぬいぐるみ系）をおさらい ２．挑戦、ハチワレだらけマスコットはGETできたか？！ ３．雑談 〜夢中な…

本日は幾分か寒さが和らいだ感じがしますが、最近は本当に寒かったですね。私の住んでいる地域では、あまり雪は降らないのですが、毎日のように雪雲が流れてきましたね⛄️そんな日ばかりが続くと散歩するのも億劫になりましたが、ここ数日は比較的家の外へ出…

１．トレイントレインどこまでも～ ２．うつ病と自分への向き合いかた ３．本に出すお金は惜しまない ４．トレイントレイン動悸までも～ １．トレイントレインどこまでも～ 昨日、半年ぶりに電車に乗ってみようと記事にしたところですが、早速電車に乗って隣…

前回の通院から2週間が経ち、一昨日はメンタルクリニックへの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。今回は、あまり大きな変化はない感じでしたので…

本日は、SBクリエイティブから、2022年に出版されている、益田裕介氏が著者の「精神科医の本音」という書籍について、紹介しようと思います。 １．著者について（経歴等） ２．YouTube「精神科医がこころの病気を解説するCh」がきっかけ ３．本の内容 これは…

１．ミセスのサウンド・歌詞に共感 最近、小学生の娘の影響もあり、Mrs.GREEN APPLE（以下、ミセス）の音楽に共感し始めた自分がいます。娘に言われて、ミセスの音楽を車の中で流してあげることが多々あったのですが、おっさんの自分は、「ふーん」くらいに…

2月11日に投稿した観葉植物の記事で、ポトスを1か月育ててみて、家の中に緑のある生活っていいなぁと感じており、AmazonのKindleUnlimitedを利用して、観葉植物についての知識を増やしていこうかなと、投稿しました。 beingyourself.hatenablog.com 早速、前…

１．朝のモヤモヤ ２．コーヒータイム ３．本日のセレクト本 ４．文字にして発信すること １．朝のモヤモヤ 今日は、朝からすごくモヤモヤしていました。なんでだろうか。昨晩は、睡眠薬を減らして寝てみたんですが、中途覚醒や早朝覚醒することもなく、7時…

1月15日に以下のように観葉植物のポトスを買ってみたよ～と記事にしたのですが、ひとまず1か月は枯らさずに育てております。 beingyourself.hatenablog.com ポトスは冬に強い観葉植物ではなく、休眠期間ということもあり、すぐにダメにしてしまわないか不安…

昨日は、朝から少しビビりました。なんてったって雪がわずかですが積もっていたからです。私の住んでいる地域では、雪が舞うことはあってもまず積もりません。前日の夜に子供たちが「夜中に雪が降って朝には積もってるよ！！」とかうれしそうに言ってたんで…

本日は、アスコムから、2023年に出版されている、鈴木裕介氏が著者の「心療内科医が教える本当の休み方」という書籍について、紹介しようと思います。 ・著者について ・読本 ・うつ病などの精神疾患の誤解 ・最後に ・著者について 心療内科医の鈴木裕介氏…

１．メンタルクリニック通院 ２．コンビニスイーツ １．メンタルクリニック通院 前回の通院から2週間が経ち、一昨日はメンタルクリニックへの通院日でした。これまで同様に前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナル…

家庭環境でいえば、毒親とか親ガチャという言葉を耳にしますよね。仕事関係でいえば配属ガチャという言葉を耳にしますよね。 昨年9月頃に、うつ病になって以来、自分と向き合うことは明らかに増えたのですが、なぜうつ病になってしまったのかの要因は、仕事…

本日は、朝日新聞出版から、2024年8月に出版されている、柳沢正史氏監修の「快眠法の前に今さら聞けない 睡眠の超基本」という書籍について、紹介しようと思います。 監修者の柳沢正史氏は、筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構機構長・教授という肩書をお…

今思えば、あれもうつ病の症状の一つだったかもという出来事をまとめました。 １．飲酒量が増える。 私は、家ではあまりお酒を飲まないタイプでした。お酒を飲むこと自体は嫌いではなかったので、外では飲んでいました。だからわかりやすいとも言えるのです…

今日は、午後から曇り空でした。太陽が出ていないので寒いかなと思いましたが、風がなく思ったよりは寒くなかったので、散歩するにはちょうどいい感じでした。手袋もして歩き始めましたが、途中からは暑くなり、手袋は外してしまいました。 寄り道や休憩もし…

本日は、クロスメディア・パブリッシングから2018年に出版されている、鈴木祐氏の著書「100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み出した 最高の体調」という書籍を紹介しようと思います。 最高の体調 進化医学のアプローチで、過去最高のコンディショ…

先週、メンタルクリニックへの通院して以降、抗うつ薬を飲む量が2カプセルから3カプセルになっています。その効果もあってか、10時ぐらいまで布団から抜け出せない日がなくなり、8時台には起き上がれるようになりました。睡眠薬が効きすぎているというより、…

本日は、KADOKAWAから2018年に出版されている、根来秀行氏の著書「ハーバード＆ソルボンヌ大学 根来教授の超呼吸法」という書籍を紹介しようと思います。 6年ほど前の書籍となり、少し古いですが、AmazonのKindle Unlimitedで読めることもあり、読んでみまし…

前回の通院から2週間が経ち、昨日はメンタルクリニックへの通院日でした。前日には現在の病状や過ごし方等を日々の日記を振り返りながら、iphoneのジャーナルアプリにまとめる作業をしました。これをするかしないかで、診察の時にうまく今の状況を話せるかど…

とある日の日常です。 うつ病には、朝散歩がいいとよく言われます。うつ病では脳内のセロトニンの量が減少したり、働きが落ちたりしていることが可能性として考えられるため、セロトニンの分泌を促すことにつながる方法として、太陽の日を浴びたり、軽い運動…